Gewichtheben
Kein Regime der Praxis wäre, ohne Gewichte. Die Vorteile der Aufhebung Gewichte sind in der Festigkeit, aber noch wichtiger ist es Ihre maximale Leistung. Maximale Leistung unterscheidet sich in Bedeutung für die Stärke auf die Tatsache zurückzuführen, dass es Anstrengung während des Spiels und nicht nur Muskelmasse. Starke und leistungsfähige Ausführung ermöglicht schnelle spielt, schnelles Handeln und Anerkennung auf dem Feld. Wie Sie in Ihrem Gewichtheben Programm, wir empfehlen Ihnen dringend, sich einen persönlichen Trainer, um Sie in Ihrer Ziele, lernen Sie richtigen Techniken, und sorgen dafür, dass Sie tun das richtige für Ihre Position.
Aufenthalt Hydrat
Dehydrierung sollte niemals auf dem Fußball-Feld, wenn auch die Spieler und Trainer haben gute Gewohnheiten. Jeder Sportler sollte oder eine Flasche Wasser zur Verfügung gestellt und die sie brauchen, um sie oft. Wasser sollte nie als Belohnung oder motivierende Art Grundlage. Als Spieler sind hydratisiert und aktiviert werden sie härter und Praxis erfahren Sie mehr.
Eine große Handoff Drill
Running Rücken sollte der Praxis ständig die Hand aus. Dieser Bohrer ist mehr als ein Spieler, es beginnt mit zwei Linien, Linie A und B, die vor jeder Zeile, die sich ein paar Meter auseinander. Ein Spieler aus der Linie A mit dem Fußball und läuft in Zeile B. In der gleichen Zeit, dass der erste Spieler verlässt Spieler B verlässt seine Linie auf Spieler A, da sie passieren einander in der Mitte Player Hände vor der Fußball-Spieler B. An der Stelle der Hand aus einem anderen Spieler aus der Linie A und läuft auf Spieler B, die Hände vor der Ball auf die neuen Spieler. Der Antrag sollte ständig von einem zu anderen in diesem Bohrer, fast wie ein Jonglieren Muster. Der Praxis jeden Tag bohren, um sicherzustellen, dass Ihre laufenden Rücken wirksam sind auf der Hand offs.
Strip Bekämpfung
Je schneller Sie Ihre Verteidigung ist immer der Ball wieder in die Offensive die Hände der eher Sie sich ein Spiel zu gewinnen. Erzwingen ein tasten ist einer der schnellsten Wege, können Sie die Gezeiten und behalten Besitz des Fußballs. Diese Bohrmaschine Praktiken mit zwei Spielern. Haben die Verteidiger nach oben in die Offensive Player, Vertrauen seine Arme zurück und dann mit seinen Fäusten Clenched. Der Verteidiger wird stripping Praxis der Ball durch die Hände schnell mit einem Clenched Faust den Gegner zu packen und wie er das tut, darauf hinzuwirken, die Knock-out-Fußball. Starten Sie den Bohrer langsam, und die Belohnung für eine starke Lösung, dass affektiv befasst und stellt einen Angriff zu entfernen die Offensive Spieler Griff am Ball.