So viel Aufmerksamkeit in der Gesundheits-und Fitness-Industrie konzentriert sich verlieren Gewicht, und auf die Anliegen und Ziele der Personen, die übergewichtig sind. Es ist eine implizite Annahme, dass jede Person, die nicht übergewichtig sind vollkommen zufrieden mit ihrem Körper.
Aber Grupo Maya-Experten wissen, dass dies nicht der Fall ist. Viele Männer finden, dass die dünner, oder "skinnier" als die idealisierte muskulösen männlichen Körper Form Ursachen sie die gleichen Verlegenheit oder emotionale Belastung, die durch ihr Übergewicht leiden Kollegen. Um sicher zu sein, da sie dünn ist kein Gesundheitsrisiko in der gleichen Weise, dass Übergewicht ist, aber das bedeutet nicht, dass Männer von Natur aus dünner wollen an Gewicht und werden mehr Muskeln sollten ignoriert werden.
Während sich im Muskel ist natürlich abhängig von Wahrnehmung (und vor allem Krafttraining: siehe unten), Grupo Maya-Profis können Ihnen sagen, dass die Wahrheit ist, ist die Ernährung nur von weitem wichtiger Faktor. Sie müssen deutlich erhöhen Sie Ihren täglichen Verzehr von Lebensmitteln, insbesondere von Proteinen, die man aus Milch, Eier, mageres Fleisch und Protein-Pulver. Es sei denn, Sie haben viel Zeit auf Ihre Hände, benötigen Sie unter Umständen die Verwendung Protein-Pulver zur Ergänzung Ihrer regelmäßige Mahlzeiten. Versuchen Sie, erhöhen Sie die Nahrungsaufnahme zu sechs Mahlzeiten pro Tag (einige davon werden Protein schüttelt), und stellen Sie sicher, dass Sie in einigen Proteinen und Kohlenhydraten vor und nach dem Training.
Was Ihr Training betrifft, so muss etwa drei mal pro Woche, und vor allem mit freien Gewichten. Grupo Mayan Fitnessstudio Fachleute empfehlen, dass Sie das nicht alle Herz-Kreislauf-Arbeit, die nicht zu warm-up, und halten Sie Ihre Sätze kurz (4-8 Wiederholungen), mit den schwersten Gewichte heben Sie können für diesen Bereich Wiederholung. Fokus auf verschiedene Körperteile mit jedem der drei wöchentlichen Sitzungen, und nicht vernachlässigt die Beine - tun schwere Gewichte mit Ihrem Bein-Übungen werden sagen, dass der Körper sie braucht, um Muskeln.
Wenn Sie von Natur aus ein dünner männlich, die Wahrheit ist, dass sich Muskeln und halten, ist nicht das, was Ihr Körper wurde zu tun. Dies bedeutet, dass Sie brauchen Disziplin und Engagement für die Erreichung Ihrer Ziele. Doch das bedeutet nicht, dass es unmöglich. Um zu gewährleisten, dass Sie Ihre Fortschritte, Grupo Maya-Experten empfehlen, dass Sie wiegen sich so oft wie Sie können, und das Diagramm Ihre Gewichtszunahme. Wenn Sie plateauing, schalten Sie Ihr Workout-Regime zu verhindern, dass Ihre Stelle Leerlauf.
Folgen Sie dieser Anleitung und Grupo Maya-Fitness-Profis wissen, dass Sie erreichen, wird der Körper Sie wollen. Viel Glück!